Stressmanagement, Sport und Bewegung: Mit diesen Tools baut Ihr Euer Unternehmen langfristig gesund auf

1. Effektives Stressmanagement: So schafft Ihr eine positive und entspannte Arbeitskultur
2. Sport und Bewegung: Die Balance für effektives und gesundes Arbeiten 

Welche Maßnahmen könnt Ihr ergreifen, um eine gesunde Unternehmenskultur zu schaffen? Das und vieles mehr erfahrt Ihr jetzt im Health Journal “Gesund durch den Arbeitsalltag”, das die Techniker Krankenkasse (TK) und OMR Education zusammen entwickelt haben. 

In diesem Ratgeber erhaltet Ihr als Arbeitgeber oder Führungskraft umfangreiches Wissen zu den wichtigsten Themen wie Stress, Diversity, Bewegung, Work-Life-Integration und Start-up-Aufbau. In jedem Kapitel findet Ihr unter anderem praktische Tipps von Expert*innen, Informationen, Ressourcen, konkrete Handlungsempfehlungen, Selbsttests sowie Download-Möglichkeiten, um Euer Arbeitsklima zu verbessern und die Teamloyalität mit unkomplizierten und direkt anwendbaren Maßnahmen zu stärken.

In diesem Artikel gewähren wir Euch einen Einblick und haben zwei Kapitel aus dem Health Journal für Euch zusammengefasst: Stress und Bewegung – wieso sind diese Themen so relevant und wie könnt Ihr beispielsweise Euren Mitarbeiter*innen  ein stressfreies und sportliches Arbeitsumfeld schaffen? Erste Antworten und das komplette Magazin – natürlich kostenlos – gibt es jetzt hier in diesem Artikel. 

Effektives Stressmanagement: So schafft Ihr eine positive und entspannte Arbeitskultur

Der Stress im Berufsleben ist so individuell wie die Menschen, die ihn erleben. Eine Bandbreite von Ursachen kann dazu führen, dass Arbeitnehmer*innen unter Stress geraten und jede Person reagiert anders auf diese Auslöser. Zu den häufigsten Stressfaktoren zählen: der immense Druck durch enge Termine und hohe Leistungsanforderungen, ein überwältigendes Arbeitspensum und die Informationsflut durch E-Mails und Chat-Nachrichten, verstärkt durch die ständige Erreichbarkeit. Eine toxische Unternehmenskultur, die geprägt ist von Diskriminierung, einem ungesunder Führungsstil und mangelnder Berücksichtigung der Bedürfnisse der Mitarbeiter*innen ist eine weitere bedeutende Stressquelle.

Als Arbeitgeber oder Führungskraft solltet Ihr jederzeit einen Überblick über das Stresslevel Eurer Mitarbeiter*innen behalten, um in individuellen Situationen frühzeitig eingreifen zu können. Diese Faktoren geben Euch ein Anzeichen für ein zu hohes Stresslevel: 

• Überstunden zur Bewältigung des Workloads 
• Reduzierte Produktivität und Leistungsfähigkeit 
• Interessens- und Motivationsverlust bis hin zu Unzufriedenheit 
• Verstärkung negativer Gefühle wie Gereiztheit, Wut, Angst und Unsicherheit
• Spannungen und Konflikte im Team 
• Vermehrte Krankmeldungen und Fehltage 

Präventive Maßnahmen sind der Schlüssel, um langfristig ein übermäßiges Stressniveau vorzubeugen und ein gesundes Arbeitsklima, das sowohl Motivation als auch Produktivität steigert, zu schaffen. Wichtig ist, dass Stressvermeidung dabei nicht nur eine Möglichkeit, sondern ein wichtiger Teil der Unternehmensphilosophie sein sollte. Der Fokus sollte immer darauf liegen, die Rahmenbedingungen, Strukturen und Prozesse am Arbeitsplatz gesundheitsförderlich zu gestalten.

Fachleute unterscheiden zwischen Verhältnis- und Verhaltenspräventionen. Dabei sind Verhältnispräventionen eine Grundvoraussetzung, damit auch Verhaltenspräventionen ihre volle Wirkung entfalten können. Bei Verhältnispräventionen spielt die Unternehmens- und Führungskultur eine Rolle. Die Arbeitsstrukturen müssen so gestaltet sein, dass Mitarbeiter*innen gerne zur Arbeit kommen und sich wertgeschätzt fühlen. Ihr als Führungskräfte seid nicht nur Vorbilder, sondern auch Kulturträger*innen und habt einen essentiellen Einfluss auf eine gesunde Unternehmenskultur, also die Arbeitsumgebung, die gelebten Werte, Überzeugungen und Haltungen.

Diese Merkmale sorgen für eine gesunde Arbeitskultur: 

• Gegenseitige Anerkennung
• Hilfsbereitschaft und soziale Unterstützung untereinander
• Zusammenarbeit verschiedener Hierarchieebenen
• Eine offene und eindeutige Kommunikation 
• Eine entspannte Stimmung
• Gute Feedback-Kultur

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Yogakurse, Massagen oder beispielsweise aktive Pausen sind Maßnahmen aus der Verhaltensprävention. Diese sind wichtig, um einen Ausgleich zur täglichen Arbeit zu finden und einen möglichen Stresszustand zu reduzieren.

Sport und Bewegung: Die Balance für effektives und gesundes Arbeiten 

Sport und regelmäßige Bewegung können ein wirkungsvoller Ausgleich sein, um Stress abzubauen, die mentale und physische Gesundheit zu stärken sowie mit Belastungen gelassener umgehen zu können. Die Integration von Bewegung und Sport ist jedoch nicht immer einfach, da Zeitmangel oder Erschöpfung oft als Ausrede genommen werden, um das Training ausfallen zu lassen. Um einen Übergang zu einem gesünderen und aktiveren Lebensstil nachhaltig zu schaffen, ist es wichtig, dass die intrinsische Motivation geweckt und ein Bewusstsein für die Wichtigkeit von Sport geschaffen wird. Hierbei könnt Ihr als Arbeitgeber oder Führungskraft einen großen Einfluss nehmen und Euer Team dazu ermutigen, einen sportlicheren Lebensstil zu führen. Diese Beispiele könnt Ihr als Unternehmen bieten, um regelmäßige Bewegung und einen aktiveren Lebensstil zu fördern:

1. Benefits: Eure Mitarbeiter*innen  werden sich über Benefits wie vergünstigte Mitgliedschaften in Fitnessstudios freuen.
2. Fahrradleasing: Fahrrad fahren kann für viele bereits ein gutes Training sein und so können Eure Mitarbeiter*innen ggf. direkt mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren – zudem ein Pluspunkt für die Nachhaltigkeit.
3. Sportliche Pausen: Eine gemeinsame aktive Mittagspause – das geht sowohl remote als auch im Büro.
4. Challenges: Gamification motiviert (beispielsweise mit Smartphones oder Trackern, die Schritte zählen). Schafft dafür Gewinne und Anreize, um die Motivation zu stärken.
5. Sportgruppen: Organisiert Sportgruppen und sorgt dafür, dass Eure Mitarbeiter*innen gemeinsam Sport treiben. Das unterstützt ebenfalls den Teamzusammenhalt.
6. Gesundheitstage: Schafft verschiedene Gesundheitsangebote. Wie genau diese aussehen können, zeigen wir Euch im Health Journal.

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Ein engagiertes und gesundes Team bildet die Grundlage für den Unternehmenserfolg. Es steigert nicht nur die Produktivität, sondern behält auch in stressigeren Situationen die Ruhe. Nebenbei werden auch die Kosten aufgrund von Krankheiten gemindert. Eine attraktive Arbeitsumgebung erweist sich also als doppelter Gewinn – von dem sowohl die Mitarbeiter*innen als auch das Unternehmen profitieren. 

Das war nur eine Zusammenfassung von zwei wichtigen Themen aus dem TK Health Journal. Auf über 50 Seiten könnt Ihr jetzt Euer Wissen zu vielfältigen Themen erweitern und Euch praxisnahe Expert*innen-Tipps holen. Hier geht es direkt zum kostenlose Download des neuen TK Health Journals. Viel Spaß beim Lesen!