Von 320 Liegestützen bis zum Incline-Walk: Das sind die Fitness-Hacks der OMR-Podcast-Gäste
Laura Oberbüscher9.10.2026
Microsoft-CEO, Topmodel, Box-Legende: Im Gespräch mit Philipp Westermeyer verraten sie, wie Sport und Longevity in ihren Alltag passen.
Inhalt
- Tom-Tailor-Gründer Uwe Schröder über seine Longevity-Hacks
- Wladimir Klitschko über sein Tagesprogramm und Comeback-Pläne
- Flaconi-CEO Bastian Siebers über sein Liegestütz-Ziel
- Mate Ivancic über seine Morgenroutine
- Microsoft-CEO Satya Nadella über Jetlag und Workouts
- Heidi Klum über ihre Trainingsroutine
- Arda Saatci über seinen Geheimtipp Rote-Bete-Saft
- Jan Frodeno über seine Supplement-Routine
- RobCo-Gründer Roman Hölzl über 80-Stunden-Woche und Fitness
- Gym80-CEO Simal Yilmaz über seine Lieblingsübungen
Gute Gene, Rote-Bete-Saft und Pull-ups zum Morgenmagazin: Zehn Gäste aus dem OMR Podcast erzählen, wie sie trainieren, was sie supplementieren und warum Klimmzüge anscheinend Chefsache sind.
Im OMR Podcast spricht Philipp Westermeyer mit Gründer*innen und CEOs meist über Umsatz, Wachstum und die größten Learnings ihrer Karriere. Am Ende kommt aktuell aber auffallend oft eine ganz andere Frage: "Wie hältst du dich eigentlich fit?" Selbst Microsoft-CEO Satya Nadella entkommt ihr nicht – das hat übrigens sogar seine Kommunikationschefin überrascht.
Die Antworten aus den vergangenen Monaten reichen von einer Supplement-Liste in Einkaufszettel-Länge über Pull-ups zum ARD-Morgenmagazin bis zur schlichten Erkenntnis eines fast 85-Jährigen, dass gute Gene vielleicht doch der beste Hack sind. Die spannendsten Antworten haben wir für euch in diesem Artikel gesammelt. Mit dabei: Uwe Schröder, Bastian Siebers, Wladimir Klitschko, Mate Ivancic, Satya Nadella, Heidi Klum, Arda Saatci, Jan Frodeno, Roman Hölzl und Simal Yilmaz.
Tom-Tailor-Gründer Uwe Schröder über seine Longevity-Hacks
In Folge #945 des OMR Podcasts spricht Philipp mit Tom-Tailor-Gründer Uwe Schröder. Gut gelaunt und sonnengebräunt sitzt der fast 85-Jährige im Podcast-Studio und erzählt von seinem bewegten Leben: Zwei Monate hat er in einer Fabrik in China gelebt, um so nah wie möglich an der Produktion zu sein. Insgesamt, so hat es seine Sekretärin ausgerechnet, hat der gebürtige Hamburger drei Jahre seines Lebens im Flugzeug verbracht. Wer denkt, dass er jetzt langsam zur Ruhe kommt, liegt allerdings falsch.
"Was ist denn dein, heute würde man sagen, Longevity-Hack?", fragt Philipp Westermeyer ihn gegen Ende des Gesprächs. Die ehrliche Antwort von Uwe Schröder: "Wahrscheinlich eine gute DNA und ich bin einfach lebensfroh."
Dann gesteht er im weiteren Gespräch aber doch, dass ein bisschen mehr dahintersteckt. Jeden Tag stehen bei Uwe Schröder schnelles Gehen und gezieltes Krafttraining auf dem Plan. Außerdem gibt es nur zwei Mahlzeiten am Tag und das Abendessen um 18 Uhr.
Der Ansporn? "Ich habe eine neue Partnerin, da muss ich mich ja auch anstrengen.", sagt er abschließend mit einem Schmunzeln.
Wladimir Klitschko über sein Tagesprogramm und Comeback-Pläne
Philipp Westermeyer kündigt ihn in OMR Podcast Folge #906 als "den fittesten 50-jährigen Gast, der jemals hier war" an. Im Podcast spricht die Box-Legende über die Kindheit in der Ukraine, die FACE-Methode, über die er ein Buch schreibt, und über die Frage, ob er mit 50 noch einmal in den Ring steigen würde.
Dass er das körperlich schafft, glaubt man ihm sofort, wenn er von seiner Sportroutine erzählt. Jeden Tag steht allgemeine Fitness auf dem Programm, dazu zählen 300 Kniebeugen und 300 Liegestütze. Auch an besonderen Tagen bleiben Kraftübungen im Fokus: "Ich habe meinem Bruder gratuliert zu seinem Geburtstag mit 55 Klimmzügen", sagt Klitschko.
Flaconi-CEO Bastian Siebers über sein Liegestütz-Ziel
Bastian Siebers nennt sich in OMR Podcast Folge #941 selbst das "E-Commerce-Beast" und eine Sache ist sicher: sein Ehrgeiz hört auch außerhalb des Büros nicht auf. Sein Credo: "Du wirst älter und du wirst wahrscheinlich irgendwie tatsächlich nicht besser werden, also musst du mehr machen."
Mehr heißt im Fall von Bastian Siebers 320 Liegestütze am Tag. Das erste Set gibt es morgens um 6 Uhr direkt nach dem Aufstehen: 90 Liegestütze, dann Kaffee im Bett inklusive iPad, um zu checken, was in der Welt passiert. Einzelgespräche mit Teammitgliedern führt der Flaconi-Chef übrigens gerne in der Sportetage des Büros, präferiert auf der Rudermaschine.
Mate Ivancic über seine Morgenroutine
Mate Ivancic hat als Unfallchirurg angefangen. Heute führt er die Schön Klinik mit rund 14.000 Mitarbeitenden. Im OMR Podcast erklärt er, warum das Gesundheitssystem auf eine "Chronikerwelle" zuläuft und was er von Ganzkörper-MRTs für Gesunde hält. Die ganze Folge mit Mate Ivancic erscheint am 04. November.
Soviel darf aber schonmal gesagt sein: Privat trainiert der Schön-Klinik-CEO sechsmal pro Woche, und zwar sehr früh: "Ich bin ein Frühaufsteher unter der Woche." Um 5.30 Uhr fange das Morgenmagazin an, das sei seine Ablenkung. Während der Fernseher läuft, macht er Pull-ups, Liegestütze oder Kniebeugen.
Mit Blick auf seine Vorerfahrung als Unfallchirurg verzichtet Ivancic aus Sorge vor Verletzungen auf ruckartige Übungen wie Muscle-ups. Neben der Routine gibt es aber dennoch ein besonderes Ziel, auf das er gemeinsam mit einem Kollegen hinarbeitet: die Human Flag. Ein klarer Ratschlag, den er außerdem mitgibt: "Sport ist die beste Mental Health Prävention, die du machen kannst".
Microsoft-CEO Satya Nadella über Jetlag und Workouts
Eines der bisher besondersten Gespräche im OMR Podcast gab es in Folge #884 mit Microsoft-CEO Satya Nadella. Er führt den Konzern seit 2014. In der Zeit ist der Unternehmenswert von 315 Milliarden auf 2,9 Billionen Dollar gestiegen. Das größte Thema im Gespräch zwischen ihm und Philipp Westermeyer ist die Frage, die viele gerade umtreibt: "Wird KI uns alle arbeitslos machen?" Ach so, und wie sieht eigentlich die Routine des CEOs eines der größten Unternehmen der Welt aus?
Die Antwort ist überraschend simpel: "I get up, try to get up every morning irrespective of the jet lag and get to hit the gym. Since my knees are no longer in shape, I'm mostly doing inclined walks." Der Microsoft-Chef geht also auf dem Laufband mit Steigung – und damit hat er mehr mit Deutschlands bekanntestem Topmodel gemeinsam, als man vielleicht denken mag.
Heidi Klum über ihre Trainingsroutine
In OMR Podcast Folge #911 ist Heidi Klum zu Gast. Im Gespräch erzählt sie, warum sie bei Victoria's Secret jedes Jahr wieder zum Casting musste, warum sie für McDonald's lieber Burger als Salat beworben hätte und wie sie aus ihrem Namen eine Marke gemacht hat.
Selbstverständlich wurde auch ihr die Fitness-Frage gestellt. Ein Sportprogramm oder eine feste Diät hat sie nach eigener Aussage nicht. Dafür eine kleine Routine, die sie mit dem Microsoft-Chef teilt: "Ich gehe auch schon mal aufs Laufband", sagt Heidi Klum, "dann laufe ich aber nicht, sondern gehe lieber auf Incline." Dabei verbindet sie gerne das Nützliche mit dem… Nützlichen und schaut Folgen von Germany's Next Topmodel zur Abnahme an.
Arda Saatci über seinen Geheimtipp Rote-Bete-Saft
Kaum jemand steht in Deutschland derzeit so sehr für Extremsport wie Arda Saatci. In OMR Podcast-Folge #937 spricht er mit Philipp Westermeyer darüber, warum er seine Challenges von Ärzt*innen überwachen lässt, wieso man Schlafmangel nicht trainieren kann und welche Supplements er täglich einsetzt.
Die Liste liest sich lang, die Einnahme dauert nach eigener Aussage aber nur eine Minute am Tag: Omega-3, Vitamin D, Multivitamin, Kreatin, Eiweiß, Magnesium mit Ashwagandha, Ingwer mit Honig, Schwarzkümmelöl. Zum Schluss Ardas Geheimtipp für die Extra-Portion Leistung: "Rote-Bete-Saft, 250 ml am Tag. Gibt richtig Tinte auf den Füller."
Trotz aller Optimierung ist eine Sache für Arda Saatci aber sicher: "Wenn ich Bock habe, einen Döner zu essen, wirst du mich am Dönermann sehen. Das werde ich mir nicht nehmen lassen, egal wie es ist."
Jan Frodeno über seine Supplement-Routine
Jan Frodeno ist Olympiasieger, dreimal Ironman-Sieger auf Hawaii und Mitgründer der Sportmarke Ryzon. Gemeinsam mit Mario Konrad hat er die Brand seit 2016 aufgebaut. In OMR Podcast-Folge #915 erzählen die beiden, wie das bei einem Treffen in einem "schäbigen Café" am Frankfurter Flughafen anfing.
Frodeno verrät im Gespräch mit Philipp Westermeyer außerdem, warum er nach Andorra gezogen ist, und was seinen Körper heute zusammenhält: "Ich schwöre auf Kollagen. Also, Kollagen ist in meinem teilweise dann doch etwas angeschossenen Körper das, was mich wieder gerettet hat. Für Sehnen und Bänder extrem gut."
Der angeschossene Körper läuft die Alsterrunde (knapp acht Kilometer) übrigens in 34 Minuten.
RobCo-Gründer Roman Hölzl über 80-Stunden-Woche und Fitness
Als Teenager fährt Roman Hölzl im europäischen Freeski-Team, ein Wirbelbruch beendet die Karriere. Heute baut der Ingenieur mit RobCo in München Roboter für die Industrie. In OMR Podcast-Folge #947 erklärt er, warum in Fabriken noch so wenig automatisiert ist, was Nvidia-CEO Jensen Huang mit "Physical AI" meint und wie sich 80-Stunden-Wochen mit dem frischen Vaterdasein vertragen.
Beim Sport bleibt er mit Blick aufs Ski-Fahren mittlerweile entspannt: "Nicht mehr so viel wie früher, aber ich kann immer noch Backflips. Das reicht." Trotzdem hat er sich bis Weihnachten gemeinsam mit einem Freund ein ambitioniertes Ziel gesetzt: In Summe 1.000 Pfund mit Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben zu bewegen an einem Tag.
Gym80-CEO Simal Yilmaz über seine Lieblingsübungen
Anfang der 90er jobbt Simal »Schimmy« Yilmaz nebenbei als Personenschützer für den Inhaber von Gym80, einen Hersteller von Fitnessgeräten aus Gelsenkirchen. Heute gehört ihm die Firma. Wie aus dem Bodyguard der Chef wurde, ist vielleicht eine der ungewöhnlichsten Geschichten im OMR Podcast. Alle Details dazu hört ihr in Folge #946.
Seine Lieblingsübungen erklärt Schimmy ohne Umwege: "Bankdrücken ist ein Klassiker, da trainierst du die ganze Brust, außerdem Kniebeugen – und was man immer so für das Wochenende braucht, sind dicke Arme."
Und der Host? Der hat eine klare Lieblingsdisziplin: "Klimmzüge ist meine Nummer 1 Disziplin", verrät Philipp Westermeyer nicht zum ersten Mal im Gespräch mit Mate Ivancic. 18 bis 19 schafft er nach eigener Aussage. Mit Klitschkos Geburtstagsgruß kann er da allerdings noch nicht ganz mithalten.
Alle Folgen des OMR Podcasts findet ihr überall, wo es Podcasts gibt, und auf YouTube auch als Video.
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